もしかしたら水分不足が体の引き起こしている原因だとしたら
お水をしっかり飲んでいますか
緑茶やコーヒーで水分を摂取している…
体重1 kg あたり30ml の水分が必要という情報をもとに体重70 kg の方が1日に必要な水分量は約2.1ｌ程度。
この場合の水分とは真水のことを指します。
いかがでしょう？飲んでいますか
この水分をとるように気をつけるだけで関節の痛みや慢性的に起こる疲れ筋肉疲労が軽減する場合がある ということをお話しさせて頂いております。
1日のうち飲み物としてどんなものを飲んでいるかということを伺いすると水を気をつけて飲んでいるという方とほとんどま水を飲まないという方
また真水は飲んでいても飲み方を変えることでさらに効果的に体の状態を整えるのに適していた
という場合もありました。
飲む量は先ほどの体重1 L に対して30ミリリットルで計算し
起き抜けに一杯
できれば夜寝る前にも一杯
日中適度に飲んでみてはいかがでしょう
もちろん何らかの治療中の症状があったり体調によって飲み方を変えていただいたり調整されてください。
そこでもしもう少し体になじみがいいのに形としてご参考までに。
できればクリスタル岩塩を用いた塩水を摂取してみるというのはいかがでしょう
味はすごく硬度の高い水を飲んでいるかなという程度の濃さです
2 L の水に約2 g のクリスタル岩塩を加えてみてください
脳によっては4 g やそれ以上を多く用いたデトックス方法もありますが、はじめは少しお水がが重く感じ程度からどうぞ
極薄い塩水の飲用ですが、人によっては今までにないような便が出たりすることも…
もちろんお体に合わないなと思われた時は中止してくださいね。
肩こり腰痛たまりやすい疲れ
お膝の痛みやむくみなど後の方も症状の緩和を感じられる場合があります。
年齢が上がるとともに飲水中枢と食欲に関する中枢の働きに変化が出てきます
気が付かないうちに喉が渇いた感覚や空腹の感覚がずれてきてしまい体にとっても致命的な水不足を引き起こしていることあるようです。
秋から冬は夏に比べ、自然に水分を摂取量する量が減り体の痛みや疲れ気持ちの落ち込みなどを感じやすくなります。
これからの季節意識的にお水の量を気にしながら飲む習慣を試されてはいかがでしょうか。
